Op maandag 18 januari 2021 is het Blue Monday of ook wel deprimaandag. Waarom is deze dag zo depri? Het is vaak een donkere en koude maandag, de feestdagen liggen ver achter ons en goede voornemens blijken niet altijd vol te houden. Gelukkig kan je er wat aan doen met onze anti-dip Blue Monday tips! Met deze 10 tips voorkom je de blues en maken we er samen een positieve dag van!

1. Ga naar buiten

Het zal je vast niet verrassen dat natuur een bijzonder positief effect heeft op je humeur. Bewegen in het groen maakt mensen gelukkiger en opgewekter. Bovendien helpt wandelen in de natuur ons de lockdown door te komen. Niet alleen de buitenlucht en het zonlicht hebben een positief effect op ons, maar ook de stofjes uit planten en bomen zorgen er voor dat we ons na een flinke boswandeling meer kalm en ontspannen voelen. Dus als het ook maar éven lukt vandaag (en ja, ook als het regent!), stap die natuur in!

2. Vrolijke muziek luisteren

Muziek kan ervoor zorgen dat je gelukkig wordt. Dus zit je vandaag in een dipje? Zet dan je favoriete nummers op en je hebt snel weer een goed humeur. Bij rustige muziek duurt het 13 minuten voordat je de effecten ervan merkt en er dus echt ontspannen van wordt. Wil je echt vrolijk worden van muziek, dan is het belangrijk om naar nummers met een ritme, een snel tempo en vrolijke inhoud te luisteren. Dan kan je na 9 minuten luisteren al een verbeterd energieniveau ervaren!

3. Schrijf een kaartje

Het is eigenlijk heel simpel, maar een kaartje komt écht aan. Wij kregen hartverwarmende reacties toen we aan ouderen vroegen wat een kaartje voor hen betekent in deze coronatijd. Ouderen voelen zich gewaardeerd als zij post ontvangen en vinden het fijn dat er aan hen wordt gedacht. Post is gewoon altijd heel fijn! Daarom kunnen ouderen zich opgeven voor Schrijfmaatje, voor wekelijks postcontact met een vrijwilliger.

4. Ga aan de slag met groen

Niet iedereen heeft en tuin, maar dit werkt ook op het balkon, in een volkstuin of met een grote plantenbak voor de deur. Tuinieren is namelijk bijzonder effectief bij het verminderen van stress. Het is een actief ontspannen, omdat je je aandacht slechts op één ding tegelijk hoeft te richten. Lekker in een groene omgeving met de handen in de aarde. Ook in de winter! Er zijn nu al veel dingen die je kan doen in de tuin, van bollen planten tot snoeien (als het niet vriest).

5. Ga bewegen

Heb jij last van die typische winterdip, dan weet je vast dat bewegen ook veel met je doet. Begin laagdrempelig en loop elke dag een (klein) rondje, dan voel je al snel het verschil. Er zijn ook veel online instructiefilmpjes om thuis meer te bewegen.

Straks na de lockdown kunnen we gelukkig ook weer samen bewegen en sporten. Veel mensen sporten in teamverband in Nederland. Dat is niet zomaar! Samen sporten is gezellig, gezond en verbroedert jong en oud. Er zijn al 400 clubs in Nederland waar u terecht kunt voor verantwoord sporten en bewegen voor 55+. Met OldStars kan iedereen blijven bewegen op de manier en met de sport die bij hem of haar past.

6. Geef je dag kleur

Zonder dat we het door hebben beïnvloeden kleuren onze emoties en stemmingen. De kleur van de woonkamer, van kleding en zelfs van de bloemen in de tuin kunnen bepalen hoe jij je voelt. Voeg in de donkere maanden extra kleur aan je omgeving toe en je voelt je dynamischer en gezonder. Weet je niet welke kleur je moet kiezen? Dit is natuurlijk heel persoonlijk, maar deze kleuren hebben over het algemeen een positief effect: geel geeft energie, oranje is stimulerend, groen is rustgevend, bruin voelt veilig en blauw werkt kalmerend.

7. Verras iemand met iets leuks

Hoe vaak geef jij spontaan iets leuks aan de mensen om je heen? Zomaar iets weggeven maakt gelukkig. Grijp dus deze kans om jezelf én de mensen om je heen vrolijk en gelukkig te maken! Dat hoeft niet duur of groot te zijn, iets kleins kan al heel veel betekenen. Een paar tips:

• Een bloemetje opsturen
• Een boek (door)geven
• Doneer aan een goed doel
• Iets weggeven wat je niet meer nodig hebt
• Een taart bakken voor een ander
• Een goed gesprek (geef een Zilverlijngesprek met je Hema punten)

8. Plan leuke dingen voor straks

Het voelt misschien wat onlogisch om nu plannen te maken, in deze onzekere tijd. Maar wanneer je plannen maakt, schept dat meteen ruimte. Je richt je aandacht op dat wat je zelf leuk vindt of wilt doen. En juist nu we meer tijd hebben kan je plannen maken en ook bedenken welke dingen je samen wilt ondernemen!

• Start met een nieuwe opleiding, kijk eens naar Welkom Online
• Sluit je aan bij een gezellige groep, bijvoorbeeld als vrijwilliger
• Meld je aan voor een sportclub, zoals OldStars
• Start een nieuwe hobby, bijvoorbeeld kaarten maken voor Schrijfmaatje

9. Maak contact met mensen

Sociaal contact maakt ons gelukkig en het geeft je direct een goed gevoel. Dit hoeft niet meteen een intens, diepgaand gesprek te zijn. Een vriendelijke groet van een onbekende wonderen kan doen voor je humeur. Of ga fijn op bezoek bij vrienden. Je kunt samen iets leuks doen en ook je problemen en irritaties delen, daar heb je vrienden voor. En straks als het weer kan: Geef iemand een knuffel. Knuffelen is een geweldige manier om je direct beter te voelen.

10. Maak de dag zoet

Chocolade maakt blij! Er zitten stofjes in die je vrolijk maken. En ook van andere smaken zoetigheid verdwijnt de dip vaak snel. Breng een stukje taart naar iemand in je straat om samen van te genieten. En als het weer kan: bak samen de sterren van de hemel. Ook andere zelfgemaakte creaties kan je delen: een tekening, een gedicht of een lentebloemstuk. Daar zit vast wel iemand op te wachten!