30 graden en kans op zomereenzaamheid
19 juli 2024
Het is eindelijk weer zomers warm in Nederland en hoewel er officieel nog geen sprake is van een hittegolf, is het wel belangrijk om met deze warmte extra op jezelf en elkaar te letten. Want met hitte is er niet alleen een hoger risico op bijvoorbeeld uitdroging of oververhitting, maar ook kans op eenzaamheid. Hier vind je tips en weetjes om (samen) de warmte tegen te gaan.
Ouderenpanel
In juni 2024 gaf 60,5% van ons Ouderenpanel aan dat warmte en zon een voordeel van de zomer is. Toch is er ook een groot deel (37%) die er niet of moeilijk op uit kan als het warm is.
Dit kan leiden tot eenzaamheid: ruim 50,7% van de panelleden voelt zich eenzaam in de zomer. Ga dus bijvoorbeeld een ijsje eten met de buurman/buurvrouw of een vriend of vriendin. Zo ben je én gezellig samen én hebben jullie even afgekoeld.
Dorstprikkel
Let er ook op dat met ouder worden je dorstprikkel minder wordt, je voelt dus minder goed aan wanneer je lichaam vocht nodig heeft. Hierdoor lopen ouderen een groter risico op uitdroging of oververhitting. Drink dus goed en eet af en toe ook iets zouts om dit vocht beter vast te houden. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water meeneemt, ook wanneer je een kort ommetje loopt of de boodschappen doet.
Niet niks doen
Het is belangrijk om ondanks de hitte niet stil te gaan zitten, maar om aangepast te blijven bewegen. René Wormhoudt, beweegstrateeg en grondlegger van het Athletic Skills Model: “Wie op leeftijd is doet er goed aan om met de hitte niet stil te gaan zitten voor de ventilator. Wandel bijvoorbeeld in de ‘daluren’ wanneer de zon nog niet zo sterk is. En sluit jezelf niet op. Kortom: doe minder, maar blijf – met mate – bewegen.”
Zoek de airco op
Is het bij jou binnen te warm en helpt de ventilator niet? Zoek dan een buurthuis, bibliotheek of winkel op die airco heeft om even af te koelen. Heb jij wel een koel huis? Nodig vrienden en buren uit voor een rustig potje kaarten, een kopje thee (het beste drankje om te drinken met deze warmte), ijsje of een verkoelend voetbad. Zo gaan we samen zomereenzaamheid en de warmte te lijf!
